8 Loại nước uống tăng cường hệ miễn dịch bạn không nên bỏ qua

Hệ miễn dịch đóng vai trò như một "lá chắn" giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Để duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, việc bổ sung các loại nước uống tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 8 loại nước uống phổ biến mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy hoặc tự làm tại nhà, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

8 Loại Nước Uống Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Bạn Không Nên Bỏ Qua

1. Nước Ép Cam

2. Nước ép cam là một trong những lựa chọn hàng đầu giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cam chứa nhiều vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm và mang lại làn da sáng khỏe.

3. Cách làm: Rửa sạch cam, cắt đôi và vắt lấy nước. Bạn cũng có thể xay cam với đá để có ly nước giải khát mát lạnh.

4. Nước Chanh Mật Ong

5. Sự kết hợp giữa chanh và mật ong tạo ra một thức uống tuyệt vời, vừa ngon vừa có tác dụng nâng cao sức đề kháng. Chanh cung cấp vitamin C, trong khi mật ong có tính kháng khuẩn tự nhiên.

6. Cách làm: Vắt nước cốt chanh vào 200ml nước ấm, thêm 1-2 thìa mật ong và khuấy đều.

7. Trà Gừng

8. Gừng với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Một tách trà gừng ấm vào buổi sáng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn tăng cường hệ miễn dịch.

9. Cách làm: Luộc gừng tươi đã gọt vỏ và thái lát trong nước sôi khoảng 5-10 phút. Lọc lấy nước và có thể thêm mật ong.

Xem thêm : https://namxanhnui.wixsite.com/nuinamxanh/post/6-cách-phòng-ngừa-bệnh-tim-mạch-hiệu-quả

1. Nước Ép Cà Rốt

2. Cà rốt là nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin A dồi dào, giúp chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm.

3. Cách làm: Gọt vỏ, cắt nhỏ cà rốt và ép lấy nước. Bạn có thể thêm mật ong để tăng vị ngọt.

4. Sinh Tố Bơ

5. Bơ chứa vitamin E và chất béo lành mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và tăng cường sức đề kháng.

6. Cách làm: Xay nhuyễn 1 quả bơ chín với 200ml sữa tươi và 1 thìa mật ong.

7. Trà Xanh

8. Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao sức đề kháng.

9. Cách làm: Ngâm lá trà trong nước 80°C khoảng 2-3 phút rồi thưởng thức.

10. Nước Ép Lựu

11. Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh viêm.

12. Cách làm: Tách hạt lựu ra khỏi vỏ, ép lấy nước và lọc bỏ bã.

13. Nước Ép Dưa Hấu

14. Dưa hấu không chỉ giải khát mà còn là nguồn cung cấp lycopene và vitamin C, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

15. Cách làm: Gọt vỏ, cắt dưa hấu thành miếng nhỏ, ép lấy nước và thêm đá để thưởng thức.

Kết Luận

Việc bổ sung các loại nước uống tự nhiên như cam, chanh, cà rốt, và trà xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ là thói quen tốt mà còn là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe. Hãy thử những công thức nước uống mà Núi Nam Xanh đã chia sẻ và cảm nhận sự thay đổi tích cực trong sức khỏe của bạn. Một ly nước ép tươi mát mỗi ngày chính là bước khởi đầu hoàn hảo cho sức khỏe của bạn.

Nguồn bài viết : https://nuinamxanh.com/nuoc-uong-tang-cuong-he-mien-dich/