7 Bài tập yoga thải độc cơ thể cực kỳ hiệu quả
- namxanhnui
- 14 thg 1
- 3 phút đọc
Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực khiến cơ thể tích tụ độc tố, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đừng để điều này làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn! Hãy cùng Núi Nam Xanh bắt đầu hành trình thanh lọc cơ thể với 7 bài tập yoga thải độc ngay hôm nay. Những bài tập này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn mang lại sự thư giãn và cân bằng tinh thần.
1. Tư Thế Ngồi Chéo Chân Vặn Người
Tư thế này giúp thải độc tố trong gan và thận, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa.
Cách thực hiện:
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân.
Gập chân phải, đưa qua ngoài đùi trái và đặt chân xuống đất.
Gập chân trái gần mông phải.
Đặt tay trái lên gối phải, tay phải sau lưng.
Hít sâu, xoay người sang phải, giữ 30 giây và lặp lại.
2. Tư Thế Con Châu Chấu
Tư thế này kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ thải độc qua tuyến mồ hôi.
Cách thực hiện:
Nằm sấp, tay dọc cơ thể, lòng bàn tay úp.
Hít sâu, nâng ngực, tay và chân khỏi mặt đất.
Giữ trong 20-30 giây, thả lỏng và lặp lại.
3. Tư Thế Chó Cúi Đầu Đá Chân
Động tác này kéo giãn cơ thể, cải thiện thải độc qua mồ hôi.
Cách thực hiện:
Bắt đầu ở tư thế chữ V ngược.
Nâng chân phải lên cao, giữ 20-30 giây.
Đổi chân và lặp lại.
Xem thêm : https://namxanhnui.wixsite.com/nuinamxanh/post/5-lợi-ích-tuyệt-vời-khi-uống-giấm-táo-buổi-sáng
4. Tư Thế Ngồi Mở Rộng Ngực
Tư thế này giúp mở lồng ngực, cải thiện hô hấp và tuần hoàn máu.
Cách thực hiện:
Ngồi thẳng, gập nhẹ đầu gối, hai bàn chân chạm nhau.
Đặt tay lên đùi, mở rộng ngực, ngả nhẹ người ra sau.
Giữ 20-30 giây, sau đó trở về vị trí ban đầu.
5. Tư Thế Squat Vặn Người
Tăng sức mạnh cơ chân và kích thích tiêu hóa, loại bỏ độc tố hiệu quả.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, hai chân mở rộng.
Ngồi xuống, chắp tay trước ngực.
Xoay người phải, đặt khuỷu tay trái lên đùi phải.
Giữ 30 giây, lặp lại với bên còn lại.
6. Tư Thế Gập Người Về Trước, Chân Mở Rộng
Kéo giãn cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, mở rộng chân hơn vai.
Cúi người về phía trước, thả lỏng đầu.
Chạm tay xuống sàn hoặc nắm mắt cá chân, giữ 30 giây.
7. Tư Thế Chó Úp Mặt
Đây là tư thế cơ bản, mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể.
Cách thực hiện:
Tạo dáng chữ V ngược với cơ thể.
Giữ cột sống thẳng, thả lỏng vai và cổ.
Duy trì tư thế trong 30 giây.
Lưu Ý Khi Tập Yoga Thải Độc
Thời gian: Tập vào buổi sáng hoặc tối để đạt hiệu quả tốt nhất.
Hơi thở: Thở sâu, đều để thúc đẩy lưu thông máu.
Nước: Uống đủ nước trước và sau khi tập.
Không gian: Chọn nơi yên tĩnh, thoáng mát.
Dinh dưỡng: Tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
Kiên trì: Tập 3-4 lần/tuần để đạt hiệu quả lâu dài.
Bắt đầu ngay hôm nay để trải nghiệm sự thay đổi tích cực từ cơ thể đến tinh thần!
Comments